De bedste fitnessplaner
Klik på den tidsplan, der passer til dig for mere forklaring!
Overkrop-Nedre Krop Split: 4 dage om ugen
Vil du træne fire dage om ugen uden besvær? Vælg upper-lower split. Træn overkroppen den ene dag og underkroppen den anden. Perfekt til begyndere og erfarne sportsfolk, der ønsker at træne effektivt.
Hele kroppen træning: 3 dage om ugen
Travlt skema? Ingen bekymringer! Med en fullbody workout fokuserer du på alle de store muskelgrupper på én gang. Ideelt for begyndere og travle mennesker, der ønsker at træne tre gange om ugen.
Vil du specifikt fokusere på at skubbe, trække og ben? Prøv push-pull-legs for en detaljeret tilgang. Egnet til dem, der ønsker at træne mindst fire dage om ugen.
Styrketræning og Hypertrofi: For Profferne
For de avancerede, der er seriøse omkring styrke og muskelvækst: kombiner styrketræning med hypertrofi. Designet til dem, der ønsker at tage deres fysiske præstationer til et højere niveau.
Cirkelt træning: Hurtig & Effektiv
Lidt tid? Intet problem! Cirkulær træning tilbyder en hurtig og effektiv træning, ideel til cardio og styrke. Perfekt for folk med en hektisk tidsplan, der stadig ønsker at forblive i form.
