De beste fitness schema's
Klik op het schema dat bij jou past voor meer uitleg!
Upper-Lower Split: 4 dagen per week
Wil je vier dagen per week trainen zonder gedoe? Kies voor de upper-lower split. Train het bovenlichaam op de ene dag en het onderlichaam op de andere. Perfect voor beginners en ervaren sporters die efficiënt willen trainen.
Fullbody Workout: 3 dagen per week
Druk schema? Geen zorgen! Met een fullbody workout focus je op alle grote spiergroepen in één keer. Ideaal voor beginners en drukke mensen die drie keer per week willen trainen.
Push-Pull-Legs: 4 dagen per week
Wil je specifiek richten op duwen, trekken en benen? Probeer push-pull-legs voor een gedetailleerde aanpak. Geschikt voor wie minstens vier dagen per week wil trainen.
Krachttraining en Hypertrofie: Voor de Pro's
Voor de gevorderden die serieus zijn over kracht en spiergroei: combineer krachttraining met hypertrofie. Ontworpen voor wie zijn fysieke prestaties naar een hoger niveau wil tillen.
Circuittraining: Snel & Effectief
Weinig tijd? Geen probleem! Circuittraining biedt een snelle en effectieve workout, ideaal voor cardio en kracht. Perfect voor mensen met een hectisch schema die toch fit willen blijven.
