How-To Gids

Hoe gebruik je een dropset pin correct?

Stap voor stap uitgelegd: van pin plaatsen tot dropset uitvoeren. Inclusief techniek, oefeningen en veelgemaakte fouten.

Bekijk Dropset Pins
De Basis

Dropset pin: zo werkt het. -

Een dropset pin steek je in de gewichtenstapel van een kabelstation. Je plaatst hem bij het startgewicht, en een tweede pin lager voor het dropgewicht.

Zodra je het eerste gewicht hebt uitgeput, trek je de pin eruit en gaat het gewicht automatisch naar de lagere positie. Geen pauze, gewoon doorgaan.

Stappenplan

Stap voor stap: jouw eerste dropset. -

Volg deze stappen en je eerste dropset met de PUMPSETZ pin is een feit.

Kies het startgewicht

Bepaal waarmee je begint. Dit is het gewicht waarbij je net fout gaat op de laatste herhaling.

Bepaal het dropgewicht

Ga 20-40% lager dan je startgewicht.

Steek beide pinnen in de stapel

Duw elke pin volledig in het gat. Check dat hij goed vast zit.

Voer je eerste set uit

Train tot spieruitputting op het startgewicht.

Trek de bovenste pin eruit

Trek de startgewicht-pin snel eruit. Het gewicht daalt naar de pinpositie van het dropgewicht.

Direct doorgaan op dropgewicht

Geen pauze. Pak het gewicht en push door. Doel: 4-8 extra herhalingen.

Beste Oefeningen

Dit zijn de beste oefeningen voor dropsets.

Dropset pins werken op alle selectorized krachtstations.

Cable Tricep Pushdown

Klassieke tricepsoefening. Ideaal voor dropsets.

Lat Pulldown

Rugspieren tot het uiterste belasten. Drop en focus op squeeze.

Cable Bicep Curl

Biceps volledig uitputten. Drop 25-30% en pump 6 herhalingen extra.

Seated Cable Row

Rug en biceps combineren. Dropset verhoogt de intensiteit.

Cable Fly

Borst isoleren op de kabel. Gebruik 4 pins (2 per kabel).

Leg Extension

Quadriceps isoleren. Drop na de laatste herhaling.

⚠

Niet op elke machine

Dropset pins werken alleen op machines met een open gewichtenstapel.

Pro Tips

Veelgemaakte fouten en hoe je ze vermijdt.

Te weinig gewichtsverschil

Drop minimaal 20-30%.

Pin niet ver genoeg erin

Duw de pin volledig in het gat.

Te lange pauze bij de wissel

Langer dan 3 seconden = geen echte dropset meer.

Begin licht

Leer eerst het ritme kennen.

Veelgestelde vragen

Jouw vragen beantwoord.

Hoe gebruik je een dropset pin?
Steek de pin op het startgewicht. Zet een tweede pin op het dropgewicht. Na je set trek je de bovenste pin eruit.
Hoeveel moet ik het gewicht droppen?
Minimaal 20-30%. Bij 60 kg start drop je naar 40-45 kg.
Hoeveel herhalingen doe ik na de drop?
Stuur op 4-8 extra herhalingen.
Kan ik meerdere keren droppen?
Ja, dat heet een triple-drop. Gebruik dan 3 of meer pins.
Waarom schiet mijn dropset pin eruit?
Dat is normaal. De pin schiet eruit zodra de gewichten de rustpositie raken.

Klaar voor je eerste dropset? -

Bestel je PUMPSETZ Dropset Pins voor 19,95 euro. Gratis verzending in Nederland.

Bestel nu - 19,95 euroWelke maat heb ik nodig?