Was ist ein Dropset-Pin eigentlich?
Ein Pin, der sich selbst aus dem Gewichtsstapel löst, sodass Sie Dropsets ohne Pause ausführen können. Erklärung, Vorteile und für wen er geeignet ist.
Sieh dir die Dropset-Pins an
Was ist ein Dropset?
Bei einem Dropsatz verringerst du unmittelbar nach dem Muskelversagen das Gewicht um etwa 10-25 % und machst ohne Pause weiter. So schaffst du 1 bis 4 zusätzliche Wiederholungen.
Zu wenig Zeit unter Spannung
Dauert ein Satz weniger als etwa 50 Sekunden, ist der Reiz begrenzt. Ein Dropset ergänzt diese Zeit unter Spannung.
Ungleiche Kraftkurve
Einige Maschinen haben einen Totpunkt. Mit einem Dropsatz schaffst du danach noch vollständige Wiederholungen.
Abwechslung in deinem Training
Ein neuer Reiz hält dein Training herausfordernd und mental frisch.
Was macht ein Dropset-Pin?
Ein Dropset-Pin ist ein Auswahlstift, der sich von selbst aus dem Gewichtsstapel löst, sobald die Spannung nachlässt. Das Gewicht wechselt automatisch, ohne dass du aufstehen musst.
- 1 Normaler Pin in Leichtbauweise.
- 2 Dropset-Pin im schweren Startgewicht.
- 3 Train bis zum Muskelversagen und lass den Stapel ruhen.
- 4 Der Stift springt heraus: sofort weiter mit weniger Gewicht.
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Warum ein Dropset-Pin?
Ohne Dropset-Pin stehst du auf, ziehst den Pin heraus und verlierst wertvolle Sekunden. Mit einem Dropset-Pin bleibst du sitzen und machst direkt weiter.
Tipp: Kombinieren Sie zwei Dropset-Pins für ein doppeltes Drop-Set, drei Gewichte in einem Satz.
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