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Grip & straps
How to improve your deadlift grip
Does the bar slip out of your hands on the deadlift? 4 grip types, 5 instant tips and 3 exercises...
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Training
Drop set vs superset vs rest-pause: the difference
The difference between a drop set, superset and rest-pause, what each technique does and when to pick which.
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Training
The best drop set exercises per muscle group
The best drop set exercises for chest, back, shoulders, legs and arms, mostly on machines and cables.
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Drop sets
Are drop set pins worth it?
Are drop set pins worth it? What a drop set pin gets you, when it pays for itself and when...
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Grip & straps
How to use lifting straps?
How to use lifting straps: put them on correctly in 4 steps, which exercises to use them for and the...
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Grip & straps
Lifting straps vs grips vs figure-8 straps
Lifting straps, lifting grips or figure-8 straps? The difference and which one fits your training best.
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Training
Gym bag checklist: what to pack?
The complete gym bag checklist: the basics, handy extras and the gear for your heavy sets.
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1RM Calculator: Calculate Your One Rep Max (Free)
Calculate your 1RM (one rep max) in 10 seconds with the free calculator. Includes the formulas, a percentage table and...
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Drop sets
Was ist ein Dropset-Pin?
Was ist ein Dropset-Pin? Der Name sagt es eigentlich schon, es sind Pins, die du während eines Dropsets verwendest. Aber...
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Drop sets
Wie funktioniert ein Dropset-Pin?
How a drop set pin works: set your start weight, train to failure and drop in 1 second without getting...
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Drop sets
Wie benutzt man einen Dropset-Pin? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung
Wie benutzt man einen Dropset-Pin? Schritt für Schritt erklärt: vom Einsetzen des Pins bis zur Ausführung des Dropsets. Mit den...
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Training
Dropset-Trainingsplan: vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
Dropset-Trainingsplan für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Drei komplette Trainingspläne mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen und einem 8-wöchigen Progressionsplan.
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Drop sets
Welche Größe des Dropset-Pins benötige ich? Vollständige Größenberatung
7,8 mm oder 9,5 mm — in 2 Minuten wissen Sie, welcher Dropset-Pin zu Ihrem Fitnessgerät passt. Komplette Markenliste für...
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Drop sets
Dropset-Pin pro Fitnessmarke: Technogym, Matrix, Life Fitness und mehr
Welcher Dropset-Pin passt auf dein Fitnessgerät? Die richtige Pin-Größe pro Marke: Technogym (7,8 mm), Matrix (9,5 mm), Life Fitness (7,8...
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Drop sets
Dropset-Pin kaufen: Worauf musst du achten?
Dropset-Pin kaufen? Der komplette Kaufratgeber: Welche Größe, worauf achten und warum PUMPSETZ die beste Wahl für Fitnessstudios ist.
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Grip & straps
Was sind Hebegurte?
Zughilfen sind unverzichtbares Zubehör für ambitionierte Kraftsportler und verbessern die Griffkraft bei schweren Zugübungen. In diesem umfassenden Ratgeber erfahren Sie...
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Grip & straps
Lifting Straps vs. Wrist Wraps: Der Unterschied erklärt
Lifting Straps oder Wrist Wraps – was ist der Unterschied und wann benutzt man was? Gymsetz erklärt es mit konkreten...
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Wrists & wraps
Was sind Wrist Wraps?
Alles, was du über Handgelenkbandagen wissen musst – von Definition und Vorteilen bis hin zu Anwendung und dem Unterschied zu...
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Wrists & wraps
Wie benutzt man Wrist Wraps?
Lerne Schritt für Schritt, wie du Handgelenkbandagen richtig anlegst, wann du sie benutzt und welche Fehler du vermeidest. Der komplette...
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Handgelenkbandagen beim Bankdrücken — brauchst du sie?
Handgelenkschmerzen beim Bankdrücken oder möchtest du einen PR aufstellen? Entdecke, warum Wrist Wraps beim Bankdrücken den Unterschied machen, was sie...
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Calorie calculator
Calculate how many calories you need per day to lose fat, maintain your weight or build muscle. Free calculator.
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New to drop sets
From first introduction to your first drop set program.
Stronger grip
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