Los 5 mejores ejercicios para los hombros

¡Hola héroes del hombro! Si buscas unos hombros fuertes y una apariencia amplia, es hora de dejar que tus deltoides brillen. Los hombros fuertes no sólo lucen impresionantes, sino que también mejoran tu apariencia física general. Exploremos el mundo de los ejercicios de hombros y descubramos qué cinco movimientos llevarán tus hombros a nuevas alturas.

1. Press de hombros

El press de hombros es la reina de los ejercicios para hombros. Ya sea que uses una barra, mancuernas o pesas rusas, empujar el peso hacia arriba activa tus hombros de manera completa. Manteniendo el centro del cuerpo tenso, empuja el peso hacia arriba y siente el poder en tus hombros. El press de hombros es imprescindible para tener hombros anchos y fuertes.

2. Elevaciones laterales

Las elevaciones laterales apuntan a los lados de los hombros y brindan ese codiciado aspecto de boulder. Toma un par de mancuernas, mantén los brazos ligeramente doblados y levántalos hacia los lados. Este ejercicio es esencial para desarrollar los deltoides y crear una postura amplia desde todos los ángulos.

3. Elevaciones frontales

Las elevaciones frontales son perfectas para aislar los deltoides frontales. Levante un par de mancuernas frente a usted, manteniendo los brazos rectos y sintiendo la tensión en los hombros. Este ejercicio le da a tus hombros un aspecto completo y definido en el frente.

4. Tirones de cara

Los face pulls son ideales para trabajar los deltoides posteriores y los trapecios superiores. Conecte una cuerda a la máquina de cable, tire de ella hacia su cara y sienta cómo se contraen los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros. Este ejercicio le da a tus hombros una forma simétrica y agrega definición.

5. Encogimiento de hombros

Los encogimientos de hombros apuntan a los escalones superiores y te dan una apariencia poderosa. Toma una mancuerna en cada mano, levanta los hombros y luego bájalos nuevamente. Este ejercicio simple pero efectivo le dará esa temida altura de hombros y una apariencia dura.

Conclusión

Con estos 5 mejores ejercicios para hombros, estarás listo para llevar tus hombros a nuevas alturas. Combínalos en tu rutina de entrenamiento, presta atención a tu técnica y no olvides agregar peso gradualmente. Antes de que te des cuenta, estarás admirando esos hombros poderosos en el espejo. ¡Sigue levantando, sigue creciendo y disfruta de esas ganancias en los hombros!