¿Aún no estás entrenando con superconjuntos?

Una superserie es un método de entrenamiento en el que se realizan dos ejercicios uno tras otro, sin periodo de descanso entre ellos. Se trata de combinar dos ejercicios diferentes, tanto para el mismo grupo muscular como para grupos musculares opuestos. El objetivo de los superconjuntos es aumentar significativamente la intensidad de tu entrenamiento y lograr más trabajo en menos tiempo.

Los superconjuntos se pueden dividir en dos formas diferentes: superconjuntos antagónicos y agonísticos.

¿Qué es un superconjunto antagónico?
Con este método se trabajan grupos musculares opuestos, como los bíceps y los tríceps. Mientras un grupo muscular está activo, el otro descansa brevemente, lo que hace que el entrenamiento sea más intenso.

¿Qué es una superserie agonística?
Este tipo de superconjunto se centra en el mismo grupo muscular con dos ejercicios diferentes. Por ejemplo, si estás trabajando los músculos del pecho, puedes alternar press de banca con aperturas con mancuernas. Sin embargo, esta forma de superconjuntos se utiliza con menos frecuencia que la variante antagónica, debido al importante grado de acidificación que se produce con este método de entrenamiento.

¿Cuáles son los beneficios de realizar superconjuntos?
A estas alturas probablemente entiendas qué son los superconjuntos y cómo se pueden integrar en tu entrenamiento en diferentes variaciones. Ahora profundicemos en la ciencia detrás de este método de entrenamiento y las razones por las que puede ser efectivo para el crecimiento muscular.