Los 5 mejores ejercicios para tríceps
¡Hola titanes del tríceps! Si buscas unos brazos imponentes y un golpe potente en tu entrenamiento, es hora de dejar brillar tus tríceps. Los tríceps constituyen la mayor parte de la parte superior del brazo y son cruciales para la fuerza explosiva del brazo. Exploremos el mundo de los ejercicios de tríceps y descubramos qué cinco movimientos llevarán tus tríceps a alturas sin precedentes.
1. Fondos de tríceps
Las inmersiones de tríceps son el rey de los ejercicios de tríceps. Coloca tus manos detrás de ti sobre un banco, bájate y empújate hacia arriba con tus tríceps. Este ejercicio de peso corporal activará tus tríceps de una manera impresionante y ayudará a desarrollar la definición muscular. Siente esa sensación de ardor y sumérgete profundamente para desarrollar el máximo poder.
2. Press de banca con agarre cerrado
El press de banca con agarre cerrado es un clásico que realmente trabajará tus tríceps. Agarra la barra con un agarre firme y llévala hacia tu pecho. Mientras empujas, siente el poder en tus tríceps. Este ejercicio también ejercita bien el pecho, pero los tríceps son las estrellas del espectáculo. ¡Aprieta esa barra y pon a trabajar esos tríceps!
3. Patadas hacia atrás de tríceps
Las patadas hacia atrás de tríceps son perfectas para aislar los tríceps. Toma un par de mancuernas, inclínate hacia adelante y extiende los brazos hacia atrás. Siente la tensión en tus tríceps mientras empujas las pesas hacia atrás. Este ejercicio proporciona a tus tríceps un estiramiento y contracción completos, lo cual es esencial para el máximo crecimiento muscular.
4. Extensión de tríceps por encima de la cabeza
Con la extensión de tríceps por encima de la cabeza se apunta a la cabeza larga del tríceps. Toma una mancuerna o una barra EZ, llévala por encima de tu cabeza y extiende el brazo hacia arriba. Baje el peso detrás de la cabeza y luego empújelo hacia arriba. Siente esa intensidad en tus tríceps a medida que te mueves por todo el rango de movimiento.
5. Flexión de tríceps con cuerda
El empuje de tríceps con cuerda en la máquina de cable es un gran ejercicio para agregar definición a tus tríceps. Sujete la cuerda al cable, agárrelo y empuje hacia abajo mientras mantiene los codos junto al cuerpo. Esta tensión constante proporciona un buen aislamiento de los tríceps, lo que da como resultado una apariencia cincelada.
Conclusión
Con estos 5 mejores ejercicios para tríceps, estarás listo para llevar tus brazos a nuevas alturas. Incorpóralos a tu rutina de entrenamiento, presta atención a tu técnica y no olvides añadir variedad. Antes de que te des cuenta, estarás admirando esos poderosos tríceps en el espejo. ¡Sigue esforzándote, sigue creciendo y disfruta de esas ganancias en tus tríceps!
