UPDATES

Sportschool met krachtmachines, klaar voor een warming-up voor krachttraining

Warming-up krachttraining: zo bereid je je voor...

Hoe warm je goed op voor krachttraining? Lees hoe je in ongeveer tien minuten opwarmt, hoeveel opwarmsets je nodig hebt en welke fouten je vermijdt, met een concreet voorbeeld.

Warming-up krachttraining: zo bereid je je voor...

Hoe warm je goed op voor krachttraining? Lees hoe je in ongeveer tien minuten opwarmt, hoeveel opwarmsets je nodig hebt en welke fouten je vermijdt, met een concreet voorbeeld.

Dropset pin in actie op een stackmachine tijdens een set tot falen

Tot falen trainen: hoe dicht bij falen train je...

Moet je elke set tot falen trainen? Lees wat onderzoek zegt, wat RIR betekent en bij welke oefeningen je wel en niet tot het einde gaat voor maximale spiergroei.

Tot falen trainen: hoe dicht bij falen train je...

Moet je elke set tot falen trainen? Lees wat onderzoek zegt, wat RIR betekent en bij welke oefeningen je wel en niet tot het einde gaat voor maximale spiergroei.

Wrist wraps om de polsen tijdens training met een barbell, voor stabiele polsen bij de squat

Squat techniek: zo squat je sterker met de juis...

Leer stap voor stap de juiste squat techniek: van rekhoogte en stand tot ademhaling, diepte en polshouding, met veelgemaakte fouten en een voorbeeld voor je beendag.

Squat techniek: zo squat je sterker met de juis...

Leer stap voor stap de juiste squat techniek: van rekhoogte en stand tot ademhaling, diepte en polshouding, met veelgemaakte fouten en een voorbeeld voor je beendag.

Lifting straps bij een trekoefening voor de rug, als opbouw naar optrekken

Optrekken leren: zo haal je je eerste pull-up

Zo leer je optrekken stap voor stap: van dead hang en negatieve pull-ups tot de juiste techniek, met een voorbeeldschema en tips voor je grip.

Optrekken leren: zo haal je je eerste pull-up

Zo leer je optrekken stap voor stap: van dead hang en negatieve pull-ups tot de juiste techniek, met een voorbeeldschema en tips voor je grip.

Sporter voert een deadlift uit met een halterstang in de gym

Deadlift techniek: zo til je zwaarder en veiliger

Zo voer je de deadlift stap voor stap goed uit. Met de meest gemaakte fouten, de beste grip en lifting straps, en een voorbeeld met sets en herhalingen.

Deadlift techniek: zo til je zwaarder en veiliger

Zo voer je de deadlift stap voor stap goed uit. Met de meest gemaakte fouten, de beste grip en lifting straps, en een voorbeeld met sets en herhalingen.

Dropset pins in de gewichtsstapel van een krachtmachine in de sportschool

Machines vs vrije gewichten: wat werkt beter vo...

Machines of vrije gewichten: wat is beter voor spiergroei en kracht? Lees wat onderzoek zegt en hoe je beide slim combineert in je schema.

Machines vs vrije gewichten: wat werkt beter vo...

Machines of vrije gewichten: wat is beter voor spiergroei en kracht? Lees wat onderzoek zegt en hoe je beide slim combineert in je schema.