Top 5 der besten Trizepsübungen
Hallo Trizeps-Titanen! Wenn Sie bei Ihrem Training imposante Arme und einen kraftvollen Schlag anstreben, ist es an der Zeit, Ihren Trizeps zum Strahlen zu bringen. Der Trizeps macht den größten Teil Ihres Oberarms aus und ist entscheidend für die explosive Armkraft. Lassen Sie uns die Welt der Trizepsübungen erkunden und herausfinden, welche fünf Bewegungen Ihren Trizeps zu ungeahnten Höhen führen.
1. Trizeps-Dips
Trizeps-Dips sind die Königsklasse der Trizeps-Übungen. Legen Sie Ihre Hände hinter sich auf eine Bank, senken Sie sich ab und drücken Sie sich mit Ihrem Trizeps nach oben. Diese Körpergewichtsübung aktiviert Ihren Trizeps auf beeindruckende Weise und trägt zum Aufbau der Muskeldefinition bei. Spüren Sie das brennende Gefühl und tauchen Sie tief ein, um maximale Kraft zu entwickeln.
2. Bankdrücken mit engem Griff
Das Bankdrücken mit engem Griff ist ein Klassiker, der Ihren Trizeps wirklich trainiert. Greifen Sie die Stange mit engem Griff und führen Sie sie zur Brust. Spüren Sie beim Drücken die Kraft in Ihrem Trizeps. Diese Übung trainiert auch Ihre Brust, aber der Star der Show ist der Trizeps. Drücken Sie die Stange und bringen Sie Ihren Trizeps in Schwung!
3. Trizeps-Kickbacks
Trizeps-Kickbacks eignen sich perfekt zur Isolierung des Trizeps. Nehmen Sie ein Paar Hanteln, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Arme nach hinten. Spüren Sie die Spannung in Ihrem Trizeps, wenn Sie die Gewichte nach hinten drücken. Bei dieser Übung wird Ihr Trizeps vollständig gedehnt und angespannt, was für maximales Muskelwachstum unerlässlich ist.
4. Trizeps-Extension über dem Kopf
Die Trizepsstreckung über dem Kopf zielt auf den langen Kopf des Trizeps ab. Nehmen Sie eine Hantel oder SZ-Stange, heben Sie sie über Ihren Kopf und strecken Sie Ihren Arm nach oben. Senken Sie das Gewicht hinter Ihren Kopf und drücken Sie es dann wieder nach oben. Spüren Sie die Intensität in Ihrem Trizeps, während Sie den gesamten Bewegungsbereich durchlaufen.
5. Trizeps-Seilzug
Das Trizeps-Seilzugtraining an der Kabelmaschine ist eine großartige Übung, um Ihren Trizeps zu definieren. Befestigen Sie das Seil am Kabel, greifen Sie es und drücken Sie es nach unten, während Sie die Ellbogen neben Ihrem Körper halten. Diese konstante Spannung sorgt für eine gute Isolierung Ihres Trizeps und führt zu einem gemeißelten Aussehen.
Abschluss
Mit diesen 5 besten Trizepsübungen sind Sie bereit, Ihre Arme auf ein neues Niveau zu bringen. Integrieren Sie sie in Ihren Trainingsalltag, achten Sie auf Ihre Technik und vergessen Sie nicht, für Abwechslung zu sorgen. Ehe Sie sich versehen, bewundern Sie diese kräftigen Trizeps im Spiegel. Machen Sie weiter, wachsen Sie weiter und genießen Sie die Fortschritte beim Trizeps!
