GYMSETZ WISSENSDATENBANK

Alles über Wrist Wraps in einem Leitfaden

Du stehst an der Bankdrückbank. Das Gewicht ist schwer, dein Griff ist gut – aber deine Handgelenke knicken leicht nach hinten ab. Genau hier machen Handgelenkbandagen den Unterschied. In diesem Leitfaden erfährst du alles: was sie sind, wann du sie benutzt, wie du sie richtig anlegst und welche du wählen solltest.

DIE GRUNDLAGE

Was sind Handgelenkbandagen?

Wrist Wraps sind stabile, elastische Bandagen, die man beim Krafttraining um die Handgelenke wickelt. Sie bestehen aus Baumwolle, Nylon und Elasthan und verfügen über einen Klettverschluss sowie eine Daumenschlaufe.

Sie stabilisieren Ihr Handgelenk bei hoher Belastung, sodass Ihr Handgelenk in einer neutralen Position bleibt und nicht überstreckt wird. Erhältlich in 45 cm, 60 cm und 1 Meter.

Premium Handgelenkbandagen ansehen

3 Gründe, warum Sie Handgelenkbandagen brauchen

  • 💪 Mehr Kraft und Stabilität

    Stabile Handgelenke bedeuten eine bessere Kraftübertragung. Weniger Energie geht durch Instabilität verloren – mehr Kraft erreicht das Gewicht.

    Schau dir die Wraps an 

  • 🛡️ Verletzungsprävention

    Handgelenkbandagen schützen Ihre Handgelenke bei schweren Sätzen. Sie verhindern eine Überstreckung und absorbieren Spitzenbelastungen.

  • 🧠 Mentale Sicherheit

    Starke, gestützte Handgelenke geben dir das Vertrauen, härter zu trainieren. Weniger Zweifel, mehr Fokus.

TECHNIK

Wie verwendet man Handgelenkbandagen richtig?

  1. Stecke deinen Daumen durch die Schlaufe – dies fixiert die Bandage.
  2. Platziere sie am Handgelenk – direkt unterhalb der Handfläche, am Gelenk.
  3. Wickle sie 2–4 Mal fest, aber nicht zu fest, um dein Handgelenk.
  4. Schließe den Klettverschluss und ziehe deinen Daumen heraus.
  5. Teste die Festigkeit – du solltest Widerstand beim Beugen spüren.

Tipp: Löse die Bandagen zwischen den Sätzen immer, um eine bessere Durchblutung zu gewährleisten.

Jetzt für 19,95 € bestellen

Wann verwendet man Handgelenkbandagen?

✅ Unbedingt verwenden bei:

  • Bankdrücken (Bench Press) – hohe Belastung der Handgelenke bei Maximalgewichten
  • Überkopfdrücken & Military Press – Handgelenke tragen das Gewicht direkt
  • Snatch & Clean – olympisches Gewichtheben erfordert stabile Handgelenke
  • CrossFit WODs mit hoher Belastung
  • Handstand-Liegestütze – voller Körperdruck auf die Handgelenke

⛔ Nicht notwendig bei:

  • Aufwärmsätzen mit leichtem Gewicht
  • Isolationsübungen wie Curls oder Trizeps-Pushdowns
  • Cardio oder leichtem Konditionstraining
Alle Gymsetz-Produkte anzeigen

Bereit für maximale Handgelenkunterstützung?

Die Gymsetz Premium Wrist Wraps geben dir die Stabilität, Kraft und Sicherheit, die du brauchst. Verfügbar in Schwarz und Weiß für 19,95 €.

Schwarze Handgelenkbandagen anzeigen