Dropset pin: zo werkt het in het kort.
Je steekt de normale selectiepin in je lichtste gewicht en de dropset pin hoger in de stapel, in je zware startgewicht. Je traint tot falen.
Laat je de stapel daarna rusten, dan werpt de dropset pin zichzelf uit. Alleen het lichtere gewicht blijft over en je gaat direct door.
Stap voor stap: jouw eerste dropset.
Volg deze stappen en je eerste dropset is een feit.
Kies je gewichten
Bepaal je zware startgewicht en je lichtere dropgewicht. Drop ongeveer 20-30%.
Normale pin in het lichte gewicht
Steek de selectiepin van de machine in je lichtste gewicht. Die blijft de hele set zitten.
Dropset pin in het zware gewicht
Steek de PUMPSETZ volledig in het gat van je startgewicht, hoger in de stapel.
Train tot spierfalen
Voer je set gecontroleerd uit tot je geen volledige herhaling meer haalt.
Laat rusten en ga door
Laat de stapel rustig zakken. De pin schiet eruit. Pak direct weer vast en train door.
Dit zijn de beste oefeningen voor dropsets.
Dropset pins werken op alle selectorized machines. Deze oefeningen lenen zich er het best voor.
Cable tricep pushdown
Klassieke dropset-oefening. Snel wisselen, maximale pump.
Lat pulldown
Brede rug met extra volume aan het einde van je set.
Leg extension
Quads tot het uiterste, zonder op te staan.
Cable fly
Borst onder constante spanning. Gebruik 2 pins per kant.
Cable bicep curl
Afmaker voor je armtraining.
Seated row
Meer volume voor je middenrug.
Niet op elke machine
Dropset pins werken alleen op machines met een gewichtenstapel en selectiepin, niet op plate-loaded machines.
Veelgemaakte fouten en hoe je ze vermijdt.
Te weinig gewichtsverschil
Drop minimaal 20-30%. Anders haal je nauwelijks extra herhalingen.
Pin niet ver genoeg erin
Duw de pin volledig in het gat, anders werpt hij niet goed uit.
Explosief tillen
Tik de stapel niet aan tussen herhalingen. Dan kan de pin te vroeg uitwerpen.
Begin met één drop
Leer eerst het ritme. Daarna kun je naar een dubbele drop.
Tus preguntas respondidas.
Hoe gebruik je een dropset pin?
Hoeveel gewicht moet ik droppen?
Kan ik twee dropset pins tegelijk gebruiken?
Waarom werpt mijn pin niet uit?
Klaar voor je eerste dropset vandaag?
Bestel je PUMPSETZ dropset pins voor 19,95 euro.