Les goupilles de drop set PUMPSETZ automatisent complètement les séries de poids sur les machines. Dès que vous atteignez la limite de poids pendant une série, la goupille s'éjecte automatiquement de la pile de poids, sans aucune intervention de votre part. Ainsi, la charge revient immédiatement à son niveau initial et vous pouvez continuer sans interruption pour une stimulation musculaire maximale.
Petit rappel : qu'est-ce qu'une série dégressive ?
En bref : vous effectuez une série jusqu'à l'échec musculaire avec une charge donnée. Lorsque vous n'y parvenez plus, diminuez immédiatement la charge et continuez jusqu'à un nouvel échec. Cela peut se produire une ou plusieurs fois. Résultat : stimulation musculaire maximale !
Fonctionnement des broches PUMPSETZ-DROPSET :
Voici comment obtenir une expérience de dropset optimale :
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Adaptez votre équipement : Vous Vous aurez besoin d'une ou deux goupilles PUMPSETZ et de la goupille de sélection standard de la machine.
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Réglage de votre poids le plus léger :Déterminez le poids le plus léger que vous utiliserez pour votre série dégressive. Insérez la goupille standard de la machine dans l'orifice prévu à cet effet sur la colonne de poids. Elle y restera pendant toute la durée de l'exercice.
Insérer votre ou vos goupilles Pumpsetz : Prenez votre goupille Pumpsetz. Insérez-la dans l'orifice de votre poids de départ le plus lourd. Cette goupille doit donc se trouver plus haut dans la colonne que la goupille standard.
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Démarrez votre série :Commencez votre exercice. La goupille PUMPSETZ (la plus haute) sélectionne maintenant votre poids de départ. Continuez jusqu'à ce que vous ne puissiez vraiment plus (échec musculaire).
Pendant le drop set, vous faites ceci :
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Le moment magique : REPOS ! Voici maintenant l'étape cruciale. Une fois la charge maximale atteinte, abaissez complètement la colonne de poids de manière contrôlée, en la laissant reposer un instant sur les poids situés en dessous (ou sur la base). Cela relâche la tension sur la goupille active du PUMPSETZ.
- POP ! Éjection automatique :
La tension étant relâchée, le mécanisme à ressort de la goupille du PUMPSETZ s'active et éjecte automatiquement la colonne de poids ! Aucune traction requise !
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Ouverture directe !Les poids tombent directement sur le poids sélectionné par la goupille suivante (l'autre goupille PUMPSETZ ou la goupille de la machine). Sans perdre une seconde, poursuivez immédiatement votre réglage avec le poids le plus léger.
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Répéter (si nécessaire) :Si vous effectuez une double chute, répétez les étapes 5 à 7. Après un échec avec le poids intermédiaire, laissez la pile se reposer, la deuxième goupille PUMPSETZ s'éjecte automatiquement et vous reprenez immédiatement avec le poids le plus léger (sélectionné par la goupille normale).
Pourquoi c'est si génial :
Une transition vraiment fluide : La transition est instantanée et automatique.
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Intensité maximale :Aucune perte de temps, aucune tension gaspillée. Concentration maximale sur le muscle.
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Aucune action manuelle :Vous n'avez pas besoin de retirer les goupilles pendant la série ; Laissez reposer un moment.
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Parfait pour l'entraînement en solo :Aucune aide nécessaire, la broche fait le travail.
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Super efficace :Faites-en plus en moins de temps.
Conseils importants :
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Compatibilité :Vérifiez si les goupilles PUMPSETZ correspondent au diamètre des goupilles de vos machines de musculation.
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Repos complet :Il est essentiel que les poidsreposent brièvement mais complètementpour éviter tout déclenchement d'éjection. Entraînez-vous à ceci.
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La forme est primordiale :Concentrez-vous sur la technique, surtout lorsque vous êtes fatigué.
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N'en faites pas trop :Les séries dégressives sont difficiles. Augmentez progressivement la charge et prévoyez une récupération suffisante.
Conclusion : Les Dropsets sans tracas sont arrivés !
Les broches de Dropset PUMPSETZ, avec leur mécanisme d'auto-éjection unique,révolutionneront votre façon d'effectuer des Dropsets sur les machines. Plus besoin de tâtonner, plus de perte d'intensité : des descentes de poids automatiques et fluides pour des résultats optimaux.
Prêt à dire adieu à la frustration et à découvrir la puissance de ces séries de poids parfaitement fluides ? Des questions sur ces broches automatiques révolutionnaires ? N'hésitez pas à nous contacter ! 💪
Hackett, D. A., Williams, A. D., Johnson, N. A., & Chow, C.M. (2023). Effets de l'entraînement de résistance par séries dégressives sur l'hypertrophie et la force : une revue systématique et une méta-analyse. Sports Medicine - Open, 9(1), 18. https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-023-00620-5
Coleman, M., Harrison, K., Arias, R., Johnson, E., Grgic, J., Orazem, J., & Schoenfeld, B.J. (2021). Adaptations musculaires lors de l'entraînement par séries dégressives vs. entraînement traditionnel : une méta-analyse. International Journal of Strength and Conditioning, 1(1), 1–9. https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/135
Schoenfeld, B. J. (2017). L'entraînement par séries dégressives peut-il améliorer la croissance musculaire ? ResearchGate.https://www.researchgate.net/publication/322133680_Can_Drop_Set_Training_Enhance_Muscle_Growth
