Vous ne vous entraînez pas encore avec des supersets ?
Qu'est-ce qu'un surensemble?
Un superset est une méthode d’entraînement dans laquelle vous effectuez immédiatement deux exercices successivement, sans période de repos intermédiaire. Il s’agit de combiner deux exercices différents, à la fois pour le même groupe musculaire et pour des groupes musculaires opposés. L’objectif des supersets est d’augmenter considérablement l’intensité de votre entraînement et d’accomplir plus de travail en moins de temps.
Les supersets peuvent être globalement divisés en deux formes différentes : les supersets antagonistes et agonistiques.
Qu'est-ce qu'un surensemble antagoniste?
Avec cette méthode, vous vous concentrez sur les groupes musculaires opposés, comme les biceps et les triceps. Pendant qu'un groupe musculaire est actif, l'autre est brièvement reposé, ce qui rend l'entraînement plus intensif.
Qu'est-ce qu'un surensemble agoniste?
Ce type de superset se concentre sur le même groupe musculaire avec deux exercices différents. Par exemple, si vous travaillez vos pectoraux, vous pouvez alterner les développé couchés avec une mouche avec haltères. Cette forme de supersets est utilisée moins fréquemment que la variante antagoniste, en raison du degré considérable d'acidification qui se produit avec cette méthode de formation.
Quels sont les avantages du supersetz?
Vous avez probablement maintenant compris ce que sont les supersets et comment ils peuvent être intégrés dans votre entraînement sous différentes variantes. Examinons maintenant plus en profondeur la science derrière cette méthode d'entraînement et les raisons pour lesquelles elle peut être efficace pour la croissance musculaire.
Chez Pumpsetz, nous vous mettons au défi d'utiliser cette technique d'entraînement une fois !
