Top 5 des meilleurs exercices pour les triceps
Bonjour les titans des triceps ! Si vous visez des bras imposants et un coup de poing puissant lors de votre entraînement, il est temps de laisser briller vos triceps. Les triceps constituent la plus grande partie de votre bras et sont essentiels à la force explosive du bras. Explorons le monde des exercices pour les triceps et découvrons quels cinq mouvements pousseront vos triceps vers de nouveaux sommets.
1. Tricep Dips
Les triceps dips sont le roi des exercices pour les triceps. Placez vos mains derrière vous sur un banc, abaissez-vous et remontez avec vos triceps. Cet exercice au poids du corps active de manière impressionnante vos triceps et aide à développer la définition musculaire. Ressentez cette sensation de brûlure et plongez profondément pour un développement maximal de votre force.
2. Développé couché à prise rapprochée
Le développé couché à prise rapprochée est un classique qui fait vraiment travailler vos triceps. Saisissez la barre avec une poignée étroite et amenez-la vers votre poitrine. Pendant que vous poussez, ressentez la force dans vos triceps. Cet exercice donne également un bon entraînement à votre poitrine, mais les triceps sont les stars du spectacle. Pressez cette barre et travaillez ces triceps !
3. Triceps Kickbacks
Les rebonds triceps sont parfaits pour isoler les triceps. Prenez une paire d'haltères, penchez-vous en avant et étirez vos bras en arrière. Ressentez la tension dans vos triceps lorsque vous repoussez les poids. Cet exercice donne à vos triceps un étirement et une contraction complètes, ce qui est essentiel pour une croissance musculaire maximale.
4. Extension du triceps au-dessus de la tête
Avec l'extension du triceps au-dessus de la tête, vous vous concentrez sur la longue tête du triceps. Prenez un haltère ou une barre EZ, soulevez-le au-dessus de votre tête et étendez votre bras vers le haut. Abaissez le poids derrière votre tête, puis poussez-le vers le haut. Ressentez cette intensité dans vos triceps lorsque vous utilisez toute l'amplitude de mouvement.
5. Poussée de la corde triceps
La poussée de la corde triceps sur la machine à câble est un excellent exercice pour ajouter de la définition à vos triceps. Attachez la corde au câble, saisissez-la et poussez vers le bas tout en gardant vos coudes près de votre corps. Cette tension constante assure une bonne isolation de vos triceps, ce qui donne un aspect ciselé.
Conclusion
Avec ces 5 meilleurs exercices pour les triceps, vous serez prêt à propulser vos bras vers de nouveaux sommets. Intégrez-les à votre routine d'entraînement, faites attention à votre technique et n'oubliez pas d'ajouter de la variété. Avant de vous en rendre compte, vous admirerez ces puissants triceps dans le miroir. Continuez à pousser, continuez à grandir et profitez de ces gains de triceps !
