ZO WERKEN DE PUMPSETZ - Gymsetz

JAK DZIAŁAJĄ PUMPSETZ

Gym Setz

Pin'y PUMPSETZ Dropset sprawiają, że drop sety na maszynach są całkowicie automatyczne. Gdy tylko osiągniesz punkt krytyczny w serii, pin wysuwa się ze stosu ciężarków – bez konieczności wykonywania jakichkolwiek czynności. W ten sposób ciężar natychmiast wraca do poprzedniego poziomu i możesz kontynuować bez przerwy, aby uzyskać maksymalną stymulację mięśni.


Krótkie przypomnienie: Czym jest dropset?

Krótko i zwięźle: wykonujesz serię do upadku mięśniowego z określonym ciężarem. W momencie, gdy nie jesteś już w stanie tego zrobić, natychmiast opuść ciężar i kontynuuj do kolejnego upadku mięśniowego. Możesz to zrobić raz lub więcej razy. Rezultat: maksymalna stymulacja mięśni!


Jak działają PINY PUMPSETZ-DROPSET:

Oto jak stworzyć płynne doświadczenie dropsetu:

  1. Dopasuj swój sprzęt: Będziesz potrzebować jednego lub dwóch sworzni PUMPSETZ i standardowego sworznia selektora z maszyny.
  2. Ustaw NAJLŻEJSZY ciężar:Określ, jaki będzie ostateczny, najlżejszy ciężar do dropsetu. Włóż standardowy sworzeń maszynowy w otwór w stosie ciężarków. Pozostanie tam przez cały czas. Włóż sworzeń(y) Pumpsetz: Teraz weź sworzeń Pumpsetz. Włóż go w otwór w cięższym ciężarze początkowym. Ten sworzeń powinien zatem znajdować się wyżej w stosie niż zwykły sworzeń.
  3. Rozpocznij serię: Rozpocznij ćwiczenie. Szpilka PUMPSETZ (najwyższa) wybiera teraz ciężar początkowy. Kontynuuj, aż naprawdę nie będziesz w stanie tego zrobić (zanik mięśni).

Podczas drop seta wykonaj następujące czynności:

  1. Magiczna chwila: ODPOCZYNEK! Teraz nadchodzi kluczowa część. Po osiągnięciu punktu krytycznego, opuść stos ciężarków całkowicie w dół w kontrolowany sposób, pozwalając mu na chwilę spocząć na ciężarkach znajdujących się poniżej (lub na podstawie). To zwolni napięcie na aktywnym sworzniu PUMPSETZ.
  2. Automatyczne wysuwanie POP!:Po zwolnieniu napięcia, uruchamia się mechanizm sprężynowy w sworzniu PUMPSETZ. Automatycznie wysuwa stos ciężarków! Nie trzeba ciągnąć!
  3. Bezpośrednio!Obciążniki spadają teraz bezpośrednio na ciężar wybrany przez kolejny kołek poniżej (inny kołek PUMPSETZ lub normalny kołek maszynowy). Nie tracąc ani chwili, natychmiast kontynuuj serię z mniejszym ciężarem.
  4. Powtórz (w razie potrzeby):Jeśli wykonujesz podwójne upuszczenie, powtórz kroki 5–7. Po niepowodzeniu przy średnim obciążeniu, pozwalasz stosowi odpocząć, drugi pin PUMPSETZ wysuwa się sam, a Ty natychmiast kontynuujesz z najlżejszym obciążeniem (wybranym przez normalny pin).


Dlaczego to jest takie niesamowite:

  • Prawdziwie płynne:Przejście jest Maksymalna intensywność:Bez marnowania czasu, bez utraty napięcia. Pełne skupienie na mięśniach.
  • Brak ręcznej ingerencji:Nie musisz wyciągać pinów podczas serii; Po prostu odstaw na chwilę.
  • Idealny do treningu solo:Nie potrzebujesz pomocy, bo szpilka wykona całą pracę.
  • Super wydajny:Zrób więcej w krótszym czasie.

 

Ważne wskazówki:

  • Kompatybilność:Sprawdź, czy sworznie PUMPSETZ pasują do średnicy sworzni maszyn na siłowni.
  • Pełny odpoczynek:Konieczne jest, aby Odłóż ciężarkina chwilę, ale całkowicieaby zapobiec wyrzuceniu ciężaru. Ćwicz to.
  • Forma jest najważniejsza: Skup się na technice, zwłaszcza gdy się zmęczysz.
  • Nie przesadzaj: Dropsety są trudne. Stopniowo zwiększaj obciążenie i zaplanuj odpowiednią regenerację.


Wniosek: Bezproblemowe zestawy dropsetów już dostępne!

Sworznie dropsetów PUMPSETZ, z ich unikalnym mechanizmem samoczynnego wysuwania, Zmień sposób wykonywania dropsetów na maszynach. Koniec z kombinowaniem, koniec z utratą intensywności – po prostu płynne, automatyczne zrzucanie ciężaru dla uzyskania maksymalnych rezultatów.

Chcesz zostawić frustrację za sobą i doświadczyć mocy prawdziwie płynnych dropsetów?Masz pytania dotyczące tych automatycznych, cudownych pinów? Daj nam znać! 💪

Kup tutaj i ciesz się większym wzrostem mięśni!

Hackett, D. A., Williams, A. D., Johnson, N. A. i Chow, C.M. (2023). Wpływ treningu oporowego dropset na hipertrofię i siłę: przegląd systematyczny i metaanaliza. Medycyna sportowa – Otwarte, 9(1), 18. https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-023-00620-5

Coleman, M., Harrison, K., Arias, R., Johnson, E., Grgic, J., Orazem, J. i Schoenfeld, B.J. (2021). Adaptacje mięśniowe w treningu drop set w porównaniu z treningiem tradycyjnym: metaanaliza. International Journal of Strength and Conditioning, 1(1), 1–9. https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/135

Schoenfeld, B. J. (2017). Czy trening drop set może wspomagać wzrost mięśni? ResearchGate.https://www.researchgate.net/publication/322133680_Can_Drop_Set_Training_Enhance_Muscle_Growth

Powrót do blogu

Zostaw komentarz