As straps de levantamento são tiras de tecido resistentes que envolvem seus pulsos e a barra para melhorar sua pegada durante exercícios de puxada com cargas elevadas. Elas ajudam você a levantar mais peso sem limitar sua força de preensão.

As straps melhoram a pegada durante exercícios de puxada, como levantamento terra e remada. Já as munhequeiras oferecem suporte e estabilidade aos pulsos durante exercícios de pressão, como supino. São dois acessórios completamente diferentes.

Use straps de levantamento para exercícios de puxada pesados, como levantamento terra, remada, encolhimento de ombros e barra fixa, quando sua pegada falhar antes de atingir os músculos-alvo. Ideal para séries acima de 70-80% de sua 1RM ou para altas repetições.

Não, use straps apenas nas séries mais pesadas, quando sua força de preensão for um fator limitante. Treine também regularmente sem straps para desenvolver sua força de preensão natural.

As straps de levantamento são ideais para levantamento terra, remada com barra, remada com halteres, levantamento terra parcial, encolhimento de ombros, barra fixa com peso adicional, levantamento terra romeno e todos os outros exercícios de puxada em que a pegada é um fator limitante.

Se você os usar com muita frequência, sim. Use straps apenas para as séries mais pesadas e treine regularmente sem eles. Adicione exercícios específicos para fortalecer a pegada ao seu treino.