O PODER DO PUMPSETZ - PINOS DROPSET

Introdução

O que são exatamente Drop Sets?

Um drop set é uma técnica avançada de treinamento onde você realiza um exercício até a falha (o ponto em que você não consegue mais realizar uma repetição correta). Imediatamente depois, você reduz o peso em cerca de 20-30% e continua o exercício, novamente até a falha. Este processo pode ser repetido uma ou mais vezes.

A ideia é levar seus músculos além do seu ponto normal de exaustão, ativando mais fibras musculares e criando maior estresse metabólico — dois fatores-chave para o crescimento muscular.

Os benefícios dos Dropsets comprovados pela ciência

Os Dropsets não são apenas uma moda passageira; sua eficácia é comprovada por princípios de treinamento e pesquisas. Estes são os principais benefícios:

1. Aumento da Hipertrofia Muscular:Os dropsets proporcionam um "pump" massivo e um estresse metabólico significativo no músculo. Esse estresse é considerado um dos principais mecanismos que estimulam o crescimento muscular. Ao manter o músculo sob tensão por mais tempo (Tempo Sob Tensão) e realizar mais repetições com peso reduzido, você maximiza o estímulo de crescimento. [Fonte: Schoenfeld, B.J. (2010). Os mecanismos da hipertrofia muscular e sua aplicação ao treinamento de resistência.]
2. Melhoria da resistência muscular:Como você continua treinando enquanto o músculo já está fatigado, você o força a se tornar mais eficiente em lidar com a fadiga. Isso pode levar a uma melhoria na resistência muscular local.
3. Aumento da intensidade e eficiência do treino:Os dropsets permitem que você faça mais trabalho em menos tempo. Em vez de longos períodos de descanso entre as séries, você começa direto ao ponto, aumentando significativamente a intensidade geral do seu treino. Isso é ideal para pessoas com pouco tempo na academia.
4. Superando Platôs:Se você perceber que seu progresso está estagnado, introduzir drop sets pode ser uma maneira eficaz de dar aos seus músculos um estímulo novo e inesperado. Esse "choque" pode ajudar a superar um platô e estimular um novo crescimento.

   O Desafio dos Dropsets em Máquinas com Carga por Pino

   Embora os benefícios sejam claros, executá-los em máquinas com pilha de pesos (máquinas com carga por pino, como puxadas na polia alta, extensões de perna, remadas com cabo, etc.) costuma ser problemático:

   • Perda de tempo:Ter que remover e reinserir o pino rapidamente custa tempo.
   • Desajeitamento: Pode ser um pouco complicado, especialmente se você já estiver fatigado.
   • Ajuda necessária: Às vezes, você precisa de um parceiro de treino para trocar os pinos rapidamente.

   Aqui estão osPinos Dropset PUMPSETZ da Gymsetz na imagem. Esses pinos especialmente projetados são a solução ideal para quem leva a sério os dropsets em máquinas com pinos.

   

   Como funcionam?

   Os pinos Dropset PUMPSETZ permitem que você pré-defina vários níveis de peso na pilha de pesos. Você começa com o peso mais pesado (com o pino PUMPSETZ inferior). Assim que atingir a falha muscular, basta puxar o pino inferior. A pilha de pesos cairá instantaneamente para o próximo peso mais leve que você definiu com o próximo pino PUMPSETZ. Repita este processo para cada gota.

   Os benefícios dos pinos PUMPSETZ Dropset:

   1. Transições perfeitas:Sem perda de tempo, sem ajustes. Basta puxar o pino e continuardiretamente. Isso maximiza a tensão muscular e o estresse metabólico – exatamente o que você deseja com uma série drop.
   2. Intensidade Máxima:Como a transição é tão rápida, a intensidade da sua série é mantida de forma ideal.
   3. Eficiência:Execute suas séries drop de forma mais rápida e suave do que nunca.
   5. Entusiastas do fitness que desejam maximizar o crescimento muscular.
   6. Fisiculturistas que buscam técnicas avançadas de treinamento.
   7. Qualquer pessoa que queira superar platôs.
   8. Treinadores que desejam oferecer treinos mais eficazes aos seus clientes.
   9. Os Dropsets são uma técnica poderosa para intensificar seu treino e acelerar o crescimento muscular. crescimento muscular. Embora eficazes, executá-los em máquinas com pinos de carga pode ser desafiador. Os pinos PUMPSETZ Dropset da Gymsetz resolvem esse problema de forma elegante. Eles permitem reduções de peso rápidas e suaves, permitindo que você mantenha a intensidade e aproveite ao máximo cada drop set.

      Você está pronto para levar seu treinamento para o próximo nível e desbloquear todo o potencial dos drop sets?