Les meilleurs programmes de remise en forme

Cliquez sur le programme qui vous convient pour plus d'informations !

Programme haut/bas : 4 jours par semaine

Envie de vous entraîner quatre jours par semaine sans contrainte ? Optez pour le programme haut/bas. Travaillez le haut du corps un jour et le bas du corps le lendemain. Parfait pour les débutants et les athlètes confirmés qui souhaitent s'entraîner efficacement.

 

Entraînement complet : 3 jours par semaine

Un emploi du temps chargé ? Pas de problème ! Avec un entraînement complet, vous travaillez tous les principaux groupes musculaires simultanément. Idéal pour les débutants et les personnes occupées qui souhaitent s'entraîner trois fois par semaine.

 

Push-Pull-Legs : 4 jours par semaine

Vous souhaitez vous concentrer spécifiquement sur les mouvements de poussée, de traction et les jambes ? Essayez le push-pull-legs pour une approche plus détaillée. Convient à ceux qui souhaitent s'entraîner au moins quatre jours par semaine.

 

Entraînement de force et hypertrophie : pour les pros

Pour les utilisateurs avancés qui prennent au sérieux leur force et leur croissance musculaire : combinez l'entraînement de force avec l'hypertrophie. Conçu pour celles et ceux qui souhaitent optimiser leurs performances physiques.