LA POTENZA DI PUMPSETZ - DROPSET PINS

Introduzione

PUMPSETZ Dropset Pins. In questo articolo, approfondiremo i vantaggi dei dropset e spiegheremo come PUMPSETZ ti aiuta a ottenere il massimo da questa potente tecnica.

Cosa sono esattamente i Drop Set?

Un drop set è una tecnica di allenamento avanzata in cui si esegue un esercizio fino al cedimento (il punto in cui non si riesce più a eseguire una ripetizione corretta). Subito dopo, si riduce il peso di circa il 20-30% e si riprende immediatamente l'esercizio, sempre fino al cedimento. Questo processo può essere ripetuto una o più volte.

L'idea è quella di spingere i muscoli oltre il loro normale punto di esaurimento, attivando più fibre muscolari e creando un maggiore stress metabolico: due fattori chiave per la crescita muscolare.

I benefici scientificamente provati dei dropset

I dropset non sono solo una moda passeggera: la loro efficacia è supportata da principi di allenamento e ricerche. Questi sono i principali benefici:

1. Aumento dell'ipertrofia muscolare:Le serie a scalare forniscono un "pompaggio" massiccio e un significativo stress metabolico sul muscolo. Questo stress è considerato uno dei principali meccanismi che stimolano la crescita muscolare. Mantenendo il muscolo in tensione più a lungo (Time Under Tension) ed eseguendo più ripetizioni con un peso ridotto, si massimizza lo stimolo alla crescita. [Fonte: Schoenfeld, B.J. (2010). I meccanismi dell'ipertrofia muscolare e la loro applicazione all'allenamento di resistenza.]
2. Miglioramento della resistenza muscolare: Proseguendo l'allenamento mentre il muscolo è già affaticato, lo si costringe a diventare più efficiente nel gestire la fatica. Ciò può portare a un miglioramento della resistenza muscolare locale.
3. Maggiore intensità ed efficienza dell'allenamento:Le serie a scalare consentono di svolgere più lavoro in meno tempo. Invece di lunghi periodi di riposo tra le serie, si inizia subito, aumentando significativamente l'intensità complessiva dell'allenamento. Questo è l'ideale per chi ha poco tempo a disposizione in palestra.
4. Superare i periodi di stallo:Se ti accorgi che i tuoi progressi sono in stallo, introdurre delle serie a scalare può essere un modo efficace per dare ai tuoi muscoli uno stimolo nuovo e inaspettato. Questo "shock" può aiutare a superare un periodo di stallo e stimolare una nuova crescita.

   La sfida delle serie a discesa su macchine con carico a perno

   Sebbene i vantaggi siano evidenti, eseguirli su macchine con pacco pesi (macchine con carico a perno come lat pulldown, leg extension, cable row, ecc.) è spesso problematico:

   • Perdita di tempo:Dover rimuovere e reinserire rapidamente il perno comporta una perdita di tempo.
   • Perdita di tensione:Durante il cambio di imbracatura, il muscolo perde tensione, riducendo l'efficacia del dropset.
   • Imbarazzante:Può essere un po' complicato, soprattutto se si è già affaticati.
   • Aiuto necessario:A volte è necessario un compagno di allenamento per cambiare rapidamente l'imbracatura.

   La soluzione: i perni Dropset PUMPSETZ

   Ecco iperni Dropset PUMPSETZ di Gymsetz nella foto. Questi pin appositamente progettati rappresentano la svolta per chiunque prenda sul serio i dropset sulle macchine con caricamento a pin.

   

   Come funzionano?

   I perni di sollevamento a caduta PUMPSETZ consentono di preimpostare diversi livelli di peso sul pacco pesi. Si inizia con il peso più pesante (con il perno PUMPSETZ inferiore). Una volta raggiunto il cedimento, è sufficiente estrarre il perno inferiore. Il pacco pesi scenderà istantaneamente al peso successivo, più leggero, impostato con il perno PUMPSETZ successivo. Ripetere questo procedimento per ogni goccia.

   I vantaggi dei perni di erogazione PUMPSETZ:

   1. Transizioni senza soluzione di continuità:Nessuna perdita di tempo, nessuna perdita di tempo. Basta estrarre il perno e continuaredirettamente. Questo massimizza la tensione muscolare e lo stress metabolico, esattamente ciò che desideri con un drop set.
   2. Intensità massima:Grazie alla rapida transizione, l'intensità del set viene mantenuta in modo ottimale.
   3. Efficienza:Esegui i tuoi drop set in modo più rapido e fluido che mai.
   5. Concentrati sull'esercizio:Concentrati esclusivamente sull'esecuzione delle ultime ripetizioni, invece di preoccuparti di cambiare il perno.
   6. Resistente e affidabile: Le PUMPSETZ sono realizzate con materiali di alta qualità, progettate per durare in un ambiente di palestra esigente.

   Per chi sono ideali i Dropset Pin PUMPSETZ?

   • Appassionati di fitness che desiderano massimizzare la crescita muscolare.
   • Bodybuilder in cerca di tecniche di allenamento avanzate.
   • Chiunque voglia superare i propri limiti.
   • I trainer che desiderano offrire ai propri clienti allenamenti più efficaci.
   • Le Dropset sono una tecnica potente per intensificare l'allenamento e Accelerare la crescita muscolare. Sebbene efficaci, eseguirli su macchine con carico a perni può essere impegnativo. I Dropset Pins PUMPSETZ di Gymsetz risolvono elegantemente questo problema. Consentono di ridurre il peso in modo rapido e fluido, consentendo di mantenere l'intensità e ottenere il massimo da ogni drop set.

     Sei pronto a portare il tuo allenamento a un livello superiore e a sfruttare appieno il potenziale dei drop set?