Gymsetz Kennisbank

Wat zijnlifting straps?

Sterke banden die je handen aan de stang verbinden. Til zwaarder bij deadlifts en rows zonder dat je grip het eerst opgeeft.

Leestijd 5 min · Gymsetz

Bekijk de Lifting Straps
Gymsetz Premium Lifting Straps zwart
De basis

Lifting strapsuitgelegd in 30 seconden.

Lifting straps zijn stevige banden die je om je pols legt en om de stang wikkelt, zodat je grip niet meer de beperkende factor is bij zware trekoefeningen.

Je spieren in rug, benen en traps kunnen vaak meer aan dan je handen kunnen vasthouden. Straps nemen die beperking weg. Zo train je de spieren die je wilt trainen, tot het einde van je set.

Gymsetz Premium Lifting Straps
Waarom

3 redenen voorlifting straps.

Grip is geen limiet meer

Je set eindigt wanneer je rug of benen op zijn, niet wanneer je handen opgeven.

Focus op de doelspier

Minder aandacht voor knijpen, meer voor de beweging en de spier die je traint.

Meer volume

Extra reps en zwaardere sets bij trekoefeningen betekent meer groeiprikkel.

Toepassing

Bij welkeoefeningen gebruik je ze?

  • Deadlift, conventioneel, sumo en Romanian
  • Rows met barbell, dumbbell of kabel
  • Shrugs en rack pulls
  • Lat pulldown en pull-ups met extra gewicht

Bij drukoefeningen zoals bankdrukken heb je er niets aan. Daar gebruik je wrist wraps.

Lifting straps bij lat pulldown
Stappenplan

Zo gebruik jelifting straps.

  1. Lus om je pols

    Steek je hand door de lus. De strap loopt over de binnenkant van je pols richting je duim.

  2. Leg de strap onder de stang

    Plaats je hand op de stang en leid het losse uiteinde onder de stang door.

  3. Wikkel richting je vingers

    Draai de strap om de stang, weg van je lichaam. Eén à anderhalve wikkeling is genoeg.

  4. Draai strak en grip

    Rol de stang een stukje naar je toe tot de strap strak staat. Pak de stang vast en begin je set.

Handleiding

Stap voor stap inbeeld.

Dezelfde methode in één overzicht.

Handleiding lifting straps gebruiken

Blijf ook zonder straps trainen

Gebruik straps bij je zwaarste sets. Warming-ups en lichtere sets doe je zonder, zodat je gripkracht blijft groeien.

Het product

Gymsetz PremiumLifting Straps.

Gymsetz Premium Lifting Straps zwart
Zwart of grijsPer paar

Premium Lifting Straps

€19,95 per paar

  • Schuimzones voor comfort
  • Duurzaam katoen
  • Silicone grip op de stang
  • Voor deadlifts, rows en shrugs
Bestel de Lifting Straps
FAQ

Veelgestelde vragen overlifting straps.

Wat zijn lifting straps precies?

Stevige banden die je om je pols en de stang wikkelt, zodat je grip niet opgeeft bij zware trekoefeningen.

Wat is het verschil tussen lifting straps en wrist wraps?

Lifting straps helpen je grip bij trekoefeningen. Wrist wraps stabiliseren je pols bij drukoefeningen. Het zijn verschillende hulpmiddelen.

Wanneer gebruik ik lifting straps?

Bij zware sets van trekoefeningen waar je grip eerder faalt dan je doelspieren, meestal boven 70–80% van je 1RM of bij hoge herhalingen.

Worden mijn onderarmen zwakker door lifting straps?

Niet als je ze slim gebruikt. Gebruik ze alleen bij zware sets en train daarnaast zonder straps.

Zijn lifting straps toegestaan bij powerlifting?

Op wedstrijden meestal niet. In je training kun je ze gewoon gebruiken om extra volume te draaien.

Vergelijking

Lifting straps vs wrist wraps

Welke heb jij nodig?

Collectie

Premium lifting straps kopen

Zwart of grijs, €19,95.

Trek zwaarder.Grip is geen excuus.

Gymsetz Premium Lifting Straps voor €19,95.

Bestel nuBekijk collectie