Najlepsze plany treningowe

Kliknij plan, który Ci odpowiada, aby uzyskać więcej informacji!

Podział Upper-Lower: 4 dni w tygodniu

Chcesz trenować cztery dni w tygodniu bez żadnych problemów? Wybierz podział upper-lower. Trenuj górne partie ciała jednego dnia, a dolne drugiego. Idealne dla początkujących i doświadczonych sportowców, którzy chcą trenować efektywnie.

Trening całego ciała: 3 dni w tygodniu

Napięty harmonogram? Bez obaw! Dzięki treningowi całego ciała skupiasz się na wszystkich głównych grupach mięśniowych jednocześnie. Idealne dla początkujących i osób zapracowanych, które chcą trenować trzy razy w tygodniu.

Push-Pull-Legs: 4 dni w tygodniu

Chcesz skupić się konkretnie na pchaniu, ciągnięciu i nogach? Wypróbuj push-pull-legs, aby uzyskać bardziej szczegółowe podejście. Odpowiednie dla osób, które chcą trenować co najmniej cztery dni w tygodniu.

Trening siłowy i hipertrofia: dla profesjonalistów

Dla zaawansowanych użytkowników, którym zależy na sile i rozwoju mięśni: połącz trening siłowy z hipertrofią. Zaprojektowane dla tych, którzy chcą przenieść swoją sprawność fizyczną na wyższy poziom.