ATUALIZAÇÕES
O esquema superior inferior
O Plano Superior-Inferior Você está procurando uma rotina de exercícios que seja eficaz e alcançável? O Plano Superior-Inferior, também conhecido como Plano de Parte Superior e Inferior do Corpo (UB/LB)...
O esquema superior inferior
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Os melhores planos de treino
Clique no plano que mais lhe convém para obter mais informações! Divisão Superior-Inferior: 4 dias por semana Quer treinar quatro dias por semana sem complicações? Escolha a divisão superior-inferior....
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Com que frequência você deve treinar?
O Número Certo de Dias de Treino por Semana E aí, galera do fitness! Se você leva a sério sua rotina de exercícios, provavelmente está se perguntando: quantos dias por...
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Você ainda não está treinando com superséries?
Há bastante tempo, métodos de treinamento eficazes têm sido usados para promover o desenvolvimento de massa muscular e força. Uma técnica comum, usada tanto por homens quanto por mulheres, são...
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Inclua dropsets na sua rotina de exercícios.
Maximize seus ganhos Entusiastas do fitness, alegrem-se! É hora de levar seu treino para o próximo nível com o impulso definitivo para o crescimento muscular: Dropsets. E o que o...
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O que é um pino dropset?
O que é um pino de dropset? O nome já diz tudo: são pinos que você usa durante um dropset. Mas o que é um dropset e como usar pinos...
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