ATUALIZAÇÕES
Exercícios na polia: os 8 melhores exercícios p...
Com uma única estação de polias treinas o corpo todo. Descobre os 8 melhores exercícios na polia, como os encaixar no teu plano e como usá-los para dropsets inteligentes.
Exercícios na polia: os 8 melhores exercícios p...
Com uma única estação de polias treinas o corpo todo. Descobre os 8 melhores exercícios na polia, como os encaixar no teu plano e como usá-los para dropsets inteligentes.
Aquecimento para treino de força: como te prepa...
Como aqueces bem para o treino de força? Descobre como aquecer em cerca de dez minutos, quantas séries de aproximação precisas e que erros evitar, com um exemplo concreto.
Aquecimento para treino de força: como te prepa...
Como aqueces bem para o treino de força? Descobre como aquecer em cerca de dez minutos, quantas séries de aproximação precisas e que erros evitar, com um exemplo concreto.
Treinar até à falha: quão perto da falha deves ...
Deves levar cada série até à falha? Descobre o que diz a investigação, o que significa RIR e em que exercícios deves ou não ir até ao fim para ganhar...
Treinar até à falha: quão perto da falha deves ...
Deves levar cada série até à falha? Descobre o que diz a investigação, o que significa RIR e em que exercícios deves ou não ir até ao fim para ganhar...
Técnica de agachamento: agacha com mais força c...
Aprende passo a passo a técnica correta de agachamento: da altura do rack e posição dos pés até à respiração, profundidade e posição dos pulsos, com erros comuns e um...
Técnica de agachamento: agacha com mais força c...
Aprende passo a passo a técnica correta de agachamento: da altura do rack e posição dos pés até à respiração, profundidade e posição dos pulsos, com erros comuns e um...
Aprender elevações: como fazer a tua primeira e...
Aprende elevações passo a passo: do dead hang e das elevações negativas até à técnica certa, com um plano de exemplo e dicas para a tua pega.
Aprender elevações: como fazer a tua primeira e...
Aprende elevações passo a passo: do dead hang e das elevações negativas até à técnica certa, com um plano de exemplo e dicas para a tua pega.
Técnica de peso morto: levanta mais e com mais ...
Como fazer o peso morto com boa técnica, passo a passo. Com os erros mais comuns, a melhor pega e as lifting straps, e um exemplo com séries e repetições.
Técnica de peso morto: levanta mais e com mais ...
Como fazer o peso morto com boa técnica, passo a passo. Com os erros mais comuns, a melhor pega e as lifting straps, e um exemplo com séries e repetições.