MISES À JOUR
Riscaldamento pesi: come prepararti alle serie ...
Come ti riscaldi bene prima dell'allenamento con i pesi? Scopri come riscaldarti in circa dieci minuti, quante serie di avvicinamento ti servono e quali errori evitare, con un esempio concreto.
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Allenarsi a cedimento: quanto vicino al cedimen...
Devi portare ogni serie a cedimento? Scopri cosa dice la ricerca, cosa significa RIR e in quali esercizi arrivare o meno fino in fondo per la massima crescita muscolare.
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Tecnica dello squat: come fare squat più forte ...
Impara passo dopo passo la tecnica corretta dello squat: dall'altezza del rack e la posizione dei piedi fino a respirazione, profondità e posizione dei polsi, con gli errori più comuni...
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Imparare le trazioni: come fare la tua prima tr...
Impara le trazioni passo dopo passo: dal dead hang e dalle trazioni negative fino alla tecnica giusta, con una scheda di esempio e consigli per la presa.
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Tecnica dello stacco da terra: solleva di più e...
Come eseguire lo stacco da terra con la tecnica giusta, passo dopo passo. Con gli errori più comuni, la presa migliore e le lifting straps, e un esempio con serie...
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Macchine vs pesi liberi: cosa funziona meglio p...
Macchine o pesi liberi: cosa è meglio per crescita muscolare e forza? Scopri cosa dice la ricerca e come combinarli nella tua scheda.
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